Эта книга описывает различные методы улучшения умственных способностей (т.е., повышения когнитивных способностей, интеллекта, самосовершенствование). Некоторые полезные вещи, которые читатели узнают в этой книге:
-В зависимости от обстоятельств, использовать тот или иной образ жизни для улучшения необходимой умственной функции.
-Испытать эйфорию без наркотиков и генерировать новые идеи.
-Когда необходимо, замедлиться и не дать себе принять опрометчивое решение.
-Заострить свой ум, стать разговорчивее и развлекать людей.
-Когда нужно, понизить своё настроение и усилить тревожность, что поможет уменьшить откладывание на завтра.
-Увеличить свои баллы на тестах интеллекта (IQ) или тестах общих способностей.
-Концентрироваться на чтении или письме в течение многих часов каждый день.
-Увеличить свой средний балл если вы являетесь студентом или улучшить продуктивность если вы работник умственного труда.

Предлагаемые методы представляют собой кратковременное охлаждение или нагревание тела (водная терапия) и три "умных диеты" каждая из которых подходит для определённого типа задач. Книга также предлагает "замедляющую диету", которая не является умной диетой, но улучшает самоконтроль и сон. Нет необходимости сидеть на строгих диетах на постоянной основе, и книга рекомендует официальную пищевую пирамиду большую часть времени. Этот текст также затрагивает некоторые полезные социальные навыки и методы чтения/письма, а также роль везения в различных достижениях.

Большинство авторов в этой области скажут вам что вы должны читать больше книжек, тренировать свой ум на специальных задачах, покупать их БАДы, хорошо высыпаться и заниматься физкультурой чтобы стать умнее. В противоположность, эта книга предлагает умеренно холодную водную терапию и умную диету (которая исключает все БАДы и пищевые добавки). Другой пример: большинство книг об управлении гневом советуют изменить свое мышление чтобы преодолеть гнев, в то время как эта книга предлагает горячую водную терапию и исключение определённых продуктов из рациона. Основное внимание в этом тексте уделено улучшению биологического функционирования мозга, а не популярной психологии. В частности, книга описывает различные комбинации диет, гидротерапии, дыхательных и других упражнений которые имеют следующие воздействия: седативное/снотворное, взбадривающее/стимулирующее, улучшающее внимание, противотревожное, антидепрессивное, стабилизирующее настроение (понижающее настроение), нейролептическое и эйфорическое. Помимо этого, обсуждаются научно доказанные эффекты водной терапии: жаропонижающий, противоусталостный, иммуностимулирующий, противотошнотный, понижающий давление и противовоспалительный. Подробно описаны возможные побочные эффекты и неблагоприятные последствия вышеуказанных методов.

Книга написана на доступном языке и содержит краткое описание каждого раздела. Большинство вышеуказанных утверждений обоснованы теорией и личным опытом автора (здоровый человек). Примерно половина утверждений напрямую доказаны научными исследованиями.