Table of Contents
INTRODUCCIÓN
CAPÍTULO 1: CÓMO EL AYUNO ADECUADO PUEDE CAMBIAR SU VIDA PARA MEJOR
SALVE SU VIDA
VIVA MÁS TIEMPO Y VIVA MÁS SALUDABLE
SU METABOLISMO ESTÁ FUNCIONANDO A PLENO RENDIMIENTO
DISMINUYA EL RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDADES
REDUZCA LAS INFLAMACIONES CRÓNICAS
ELIMINE INFECCIONES
MEJORE SU RENDIMIENTO
PREVENGA EL CÁNCER
MEJORE LA SALUD DIGESTIVA Y EL PROCESO DE DIGESTIÓN
CAPÍTULO 2: ¡TODO LO QUE CREÍA ACERCA DE CÓMO BAJAR DE PESO ESTÁ EQUIVOCADO!
CAPÍTULO 3: DESCUBRA LA FASCINANTE CIENCIA DETRÁS DEL AYUNO
TERMINOLOGÍA MÉDICA QUE ES BUENA CONOCER:
LA CIENCIA DE AYUNAR
Cáncer
Diabetes
Obesidad
REFERENCIAS CIENTÍFICAS ADICIONALES PARA MÁS LECTURA
Sitios web Donde puede Leer Más
Recursos de medios de comunicación para publicaciones importantes
Recursos Científicos y Académicos
CAPÍTULO 4: APRENDA ACERCA DE LOS DIVERSOS TIPOS DE AYUNO Y CÓMO DETERMINAR CUÁL ES EL MEJOR PARA USTED
AYUNO INTERMITENTE
AYUNO DE DÍA ALTERNO
AYUNO DE AGUA EXTENDIDO
ELECCIÓN DE SU PLAN
CAPÍTULO 5: AVERIGÜE LOS RIESGOS DEL AYUNO Y CÓMO MINIMIZARLOS
ESTAR BAJO DE PESO
DESNUTRICIÓN
RASGOS IMPULSADOS POR LA TESTOSTERONA O DOMINADOS POR EL HOMBRE RIESGOS ESPECÍFICOS PARA LAS PERSONAS CON DIABETES
TRASTORNOS DE LA ALIMENTACIÓN
EMBARAZO Y COMPLICACIONES
CAPÍTULO 6: CÓMO ACTIVAR LA PÉRDIDA RÁPIDA DE PESO Y BALANCEAR SU PESO
UNA NOTA SOBRE LA CETOSIS
CAPÍTULO 7: EXPLORE LAS RECOMENDACIONES SOBRE CÓMO EL AYUNO PUEDE HACERLE LUCIR Y SENTIRSE MEJOR
ETAPA 1: DÍAS 1 Y 2
ETAPA 2: DÍAS 3 AL 7
ETAPA 3: DÍAS 8 AL 15
ETAPA 4: DÍA 16 EN ADELANTE
ETAPA 5: CÓMO ROMPER SU AYUNO
MÁS CONSEJOS PARA EL ÉXITO
CAPÍTULO 8: DESCUBRA POR QUÉ EL AYUNO PUEDE AYUDAR CON PROBLEMAS DE SALUD COMO LA DIABETES, LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y MÁS
CAPÍTULO 9: 5 CONSEJOS PARA NO SENTIR HAMBRE DURANTE EL AYUNO
CONSEJO #1: NO SE SUMERJA EN EL AYUNO DE CABEZA POR PRIMERA VEZ; ENTRE GRADUALMENTE EN SU LUGAR
CONSEJO #2: ELIJA SUS ALIMENTOS SABIAMENTE EN SUS DÍAS DE DESCANSO
CONSEJO #3: NO TENGA MIEDO DE UTILIZAR VITAMINAS DURANTE SU AYUNO PARA AYUDAR A MANTENER SUS NUTRIENTES
CONSEJO #4: ELIJA SU TIEMPO CON CUIDADO
CONSEJO #5: AUMENTE SU INTENSIDAD A SU PROPIO RITMO Y SOLO SI QUIERE
CAPÍTULO 10: DESBLOQUEAR SECRETOS ANTI-ENVEJECIMIENTO A TRAVÉS DE LA AUTOFAGIA
¿EL SECRETO ANTIENVEJECIMIENTO?
EDAD CELULAR Y LONGEVIDAD
TÉCNICAS PREVENTIVAS PARA PROLONGAR SU ESPERANZA DE VIDA
CAPÍTULO 11: HISTORIAS DE ÉXITO DE CELEBRIDADES
CAPÍTULO 12: ¡TODOS LOS CONSEJOS QUE NECESITA SABER!
CONSEJOS SORPRENDENTES QUE PUEDE QUE NO ESPERE
¡BONO! 6 EJERCICIOS FÁCILES Y LIGEROS PARA AUMENTAR SU EXPERIENCIA Y RESULTADOS DE AYUNO
EJERCICIOS LIGEROS Y FÁCILES:
¡BONO! 6 RECETAS FÁCILES Y DELICIOSAS PARA ESTRATEGIAS DE AYUNO EXITOSAS
SOFRITOS DE POLLO Y BRÓCOLI
PAPAS FRITAS HECHAS AL HORNO
HAMBURGUESA SALUDABLE
REVOLTILLO DE DESAYUNO
BARRAS ENERGÉTICAS
SETAS PORTOBELLO RELLENAS DE CANGREJO
CONCLUSIÓN
