???????? ???????? ????? ? ????? ????????: ???? ??????: 18 ?????

by ???????? ????????

Overview

Одна из важнейших сторон Здоровья и Долголетия - правильный внутренний настрой. Чем дольше мы живем, тем быстрее летит время и тем больше мы понимаем, что время это самое ценное, что у нас есть. Так давайте тратить его с умом. Контролируйте свои мысли и помните о необходимости постоянной работы мозга. Смертность людей, которые на протяжении всей жизни работали головой, в 4 раза ниже, чем у тех, кто не давал мозгу необходимой нагрузки. Мы рождены для счастья. Для меня счастье это любовь, любимая работа, друзья, спорт и путешествия.

Мы покажем базовые упражнения, необходимые для сохранения или улучшения здоровья. Все они могут выполняться в гимнастических залах или дома. Известно, что с возрастом подвижность, гибкость и эластичность тела утрачиваются. Это очень плохо, так как теряя эти качества мы становимся очень уязвимыми. Соответственно упражнения на гибкость и растяжку занимают у меня большую часть времени. 

Мой опыт закаливания заключается в принятие по утрам холодного душа или обливания холодной горной водой, купания в проруби и бани. Эти приятные процедуры позволяют жить, не боясь простуд и прочих заболеваний типа Ковида. Я никогда не делал прививок от гриппа и практически не простужаюсь.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты. Каноны медицины меняются, и я доверяю своим ощущениям больше, чем медикам. Ещё мудрецы древней Греции говорили: Познай себя и ты познаешь весь мир. Это относится и к вопросу о питании. Ешьте то, что выбирает ваш организм.

Мы покажем сеанс расслабления, который рекомендуется повторять каждый раз, когда вы подвергаетесь воздействию психологического стресса.

Product Details

ISBN-13:	9781088233146
Publisher:	Ingram Book Company
Publication date:	08/03/2023
Sold by:	Barnes & Noble
Format:	eBook
Pages:	33
File size:	3 MB
Language:	Russian

About the Author

Я родился 29 апреля 1940 года в городе Ессентуки Ставропольского края в Советском Союзе. Мне посчастливилось поработать в Западной Сибири на заре освоения этого региона. С созданным коллективом, состоящим в основном из молодых специалистов, выпускников сибирских вузов, нам удалось разработать первую в стране систему обработки и интерпретации результатов геофизических исследований скважин на ЭВМ, захватившую практически 100% огромного рынка Западной Сибири. Признанием работы стали докторская диссертация и правительственные награды. Позже я оказался в США на заре освоения разработки сланцевых месторождений. Мне удалось внести свой вклад, завоевавший несколько международных наград, и в этот грандиозный проект. Были ещё интересные разработки в Таджикистане, Индии и Венесуэле. Все это чередовалось с путешествиями и походами, иногда довольно рискованными. Я посетил 72 страны и плавал в 50 морей и океанов. Я был участником потрясающе интересной части путешествия на яхте вокруг земного шара. Я жил в разных странах, веках, эпохах, при социализме и капитализме. Наблюдал разные слои общества, разные культуры, разные географические и климатические условия.

Table of Contents

Курс 1. Внутренний настрой и психологическое состояние

У вас должна быть постоянная установка на молодость и здоровье. Мысли материализуются. 

Счастье - это когда утром хочется идти на работу, а вечером хочется идти домой. Любимая работа является одним из важнейших элементов Здоровой Жизни и Долголетия. Голова должна все время работать еще и для того, чтобы посылать правильные сигналы телу. 

Чтобы подольше оставаться молодым, надо в любом возрасте ставить перед собой сверхзадачи, то есть делать то, что для вас очень важно, то, что безумно хочется, но кажется недостижимым. Сверхзадача включает на полную катушку творческий потенциал человека и тогда оживает мозг, оживает организм.

Курс 2. Самоконтроль и целебная сила упражнений

Чем старше мы становимся, тем более необходимы нам упражнения и тем больше времени мы должны посвящать физической культуре.

В любом возрасте простые физические упражнения могут пробудить огромные ресурсы человеческого организма, а закаливание усилить иммунитет. Мы покажем упражнения для гибкости всего тела, колен, пресса, спины, расскажем, как полезны танцы.

Курс 3. Закаливание для повышения иммунитета

Как я понял для закаливания или усиления иммунной системы нет ничего лучше холодной воды и контраста температур.

Курс 4. Правильное питание

Ешьте то, что вам нравится и жизнь будет веселей и здоровей.

Курс 5. Как снять стресс

Эффективная борьба со стрессом - неотъемлемая часть здоровой жизни.