La fatiga es la razón número uno de las visitas a la consulta del médico. A pesar de gastar cada año más dinero en las últimas dietas y medicinas de moda, las tasas de obesidad y enfermedades continúan aumentando. Muchas personas tienen sobrepeso, y padecen cansancio y malestar. La mayoría de las dietas fracasa porque no se dirigen a la causa subyacente del aumento de peso.
Las revolucionarias investigaciones del doctor Jefrrey Blair condujeron al descubrimiento de que la mayor parte de las fatigas, el aumento de peso, y las enfermedades relacionadas con el estrés pueden vincularse con el agotamiento de las glándulas suprarrenales. En su libro Dios mio, ¿por qué siento tanto cansancio? El doctor Blair nos presenta su propia batalla contra la fatiga severa, la obesidad y las enfermedades y nos traza un mapa claro para recobrar y preservar una óptima salud.
La fatiga es la razón número uno de las visitas a la consulta del médico. A pesar de gastar cada año más dinero en las últimas dietas y medicinas de moda, las tasas de obesidad y enfermedades continúan aumentando. Muchas personas tienen sobrepeso, y padecen cansancio y malestar. La mayoría de las dietas fracasa porque no se dirigen a la causa subyacente del aumento de peso.
Las revolucionarias investigaciones del doctor Jefrrey Blair condujeron al descubrimiento de que la mayor parte de las fatigas, el aumento de peso, y las enfermedades relacionadas con el estrés pueden vincularse con el agotamiento de las glándulas suprarrenales. En su libro Dios mio, ¿por qué siento tanto cansancio? El doctor Blair nos presenta su propia batalla contra la fatiga severa, la obesidad y las enfermedades y nos traza un mapa claro para recobrar y preservar una óptima salud.
eBook
Available on Compatible NOOK devices, the free NOOK App and in My Digital Library.
Related collections and offers
Overview
La fatiga es la razón número uno de las visitas a la consulta del médico. A pesar de gastar cada año más dinero en las últimas dietas y medicinas de moda, las tasas de obesidad y enfermedades continúan aumentando. Muchas personas tienen sobrepeso, y padecen cansancio y malestar. La mayoría de las dietas fracasa porque no se dirigen a la causa subyacente del aumento de peso.
Las revolucionarias investigaciones del doctor Jefrrey Blair condujeron al descubrimiento de que la mayor parte de las fatigas, el aumento de peso, y las enfermedades relacionadas con el estrés pueden vincularse con el agotamiento de las glándulas suprarrenales. En su libro Dios mio, ¿por qué siento tanto cansancio? El doctor Blair nos presenta su propia batalla contra la fatiga severa, la obesidad y las enfermedades y nos traza un mapa claro para recobrar y preservar una óptima salud.
Product Details
| ISBN-13: | 9780718024062 |
|---|---|
| Publisher: | Grupo Nelson |
| Publication date: | 04/08/2014 |
| Sold by: | HarperCollins Publishing |
| Format: | eBook |
| Pages: | 144 |
| File size: | 866 KB |
| Language: | Spanish |
About the Author
Read an Excerpt
Dios Mío, por qué siento tanto cansancio?
By Jeffrey Blair
Caribe - Betania
Copyright © 2005 Editorial Caribe, Inc.All rights reserved.
ISBN: 978-0-7180-2406-2
CHAPTER 1
¡Estoy exhausto!
Son alrededor de las 7:00 p.m. y Mary recibe a su esposo, Tom, que regresa del trabajo. Le pregunta si quiere algo de comer, y él le dice que por el camino comió una hamburguesa. Mientras saca un cigarrillo, él se deja caer sobre el butacón y pide una cerveza. Tom le dice a Mary que ha tenido un día terrible y se siente exhausto. Su jefe le ha asignado algunas tareas más y le ha puesto plazo para cumplirlas. «Tendré que levantarme e irme temprano en la mañana para poder cumplir con el plazo», le dice Tom a Mary. «No tendré tiempo de desayunar antes de salir, pero asegúrate de tenerme preparado el café».
Este caso puede sonar un poco extremo, pero en realidad es muy típico en muchos hogares de Estados Unidos. Tom sufre definitivamente de agotamiento de las glándulas suprarrenales. Trabaja demasiado, está estresado y come muy mal. El fumar cigarrillos, y el beber cerveza y café sólo empeoran su fatiga. Incluso si la situación de usted no es tan extrema como la de Tom, es posible que en algún momento de su vida se sienta fatigado debido al estrés excesivo. Muchos no le dan importancia y continúan con su estilo de vida acostumbrado, sin comprender que el estrés en sus vidas les puede matar.A mi juicio, en casi cualquier enfermedad hay un rastro que conduce de alguna manera al estrés. Este último, la ansiedad, y la fatiga motivan millones de visitas al médico cada año.
Agotamiento suprarrenal
Hay pocas probabilidades de que su médico le diagnostique una hipoadrenia, a pesar de que en algún momento de sus vidas la mayoría de las personas la padecen. La hipoadrenia o agotamiento de las glándulas suprarrenales, contribuye decisivamente a condiciones tan comunes como la fatiga, la obesidad, la ansiedad, los síntomas menopáusicos, y las disfunciones sexuales o mentales, por sólo mencionar algunas. Varios millones de personas se quejan de fatiga, y los trastornos relacionados con el estrés están en la base de la mayoría de las visitas a la consulta del médico. Si usted padece de algunas de las condiciones antes mencionadas, sus glándulas suprarrenales podrían haberse agotado.
He pasado muchos años estudiando estas glándulas, asombrado por sus múltiples funciones. Hay muchos factores que contribuyen al agotamiento suprarrenal, como el exceso de trabajo, el estrés, no hacer ejercicios, fumar, la cafeína, una dieta deficiente, y las toxinas ambientales. Muchas personas se sienten cansadas y estresadas. Somos una sociedad que se mueve a ritmo acelerado, con plazos que cumplir y poco tiempo para descansar. El estrés contribuye a la mayoría de las enfermedades, incluyendo a la ansiedad, la obesidad, las afecciones cardiovasculares, y los trastornos inmunológicos. La fatiga es un síntoma de estrés y de un estilo de vida intenso, en tanto que la causa de la fatiga es generalmente el agotamiento suprarrenal.
Las glándulas suprarrenales son unos órganos diminutos, de forma triangular, ubicados sobre cada riñón. Entre otras funciones, la principal es producir cortisona y adrenalina, las hormonas del estrés. Cuando el organismo está sometido a exceso de trabajo y estrés, las glándulas suprarrenales trabajan tiempo extra para secretar sus hormonas, que nos ayudan a lidiar con la situación. Con el tiempo, estas glándulas se desgastan y experimentamos los síntomas de la hipoadrenia.
Una glándula suprarrenal sana es responsable de producir y regular muchas hormonas. Además de la adrenalina y la cortisona, ellas regulan la progesterona, el estrógeno, la testosterona y la DHEA (dehidroepiandrosterona). En las mujeres que atraviesan por el estrés de la menopausia, es común que la función suprarrenal se haya suprimido. La hipoadrenia afecta a menudo el balance hormonal en las mujeres menopáusicas, e incrementa los síntomas, tales como los bochornos y los sudores nocturnos.
Las glándulas suprarrenales también desempeñan un importante papel en la regulación del azúcar en la sangre. He encontrado que muchas personas con hipoglicemia (bajo nivel de azúcar sanguínea) o diabetes sufren de agotamiento suprarrenal. Mis estudios demuestran que los sistemas inmunológicos de muchas personas que padecen esta última condición están debilitados, y experimentan poco deseo sexual y disfunciones mentales. Además de la fatiga y los demás síntomas de hipoadrenia, también ocurren frecuentemente insomnio o trastornos del sueño. Es fácil ver que muchas personas padecen de esta condición poco conocida (al menos para la medicina moderna), la cual es causada en la mayoría de los casos por el exceso de trabajo, el estrés y la cafeína.
Posiblemente las investigaciones más emocionantes que he emprendido en torno a las glándulas suprarrenales tiene que ver con la pérdida de peso. A pesar de gastar más dinero cada año en las últimas dietas de moda, en asociarse a gimnasios y en comprar suplementos dietéticos, los índices de obesidad continúan incrementándose. De hecho, los estadounidenses son las personas con mayor sobrepeso promedio en el mundo. No es raro que además tengamos los índices más elevado de enfermedades cardiovasculares en el planeta ¿Por qué nos resulta tan difícil bajar de peso en este país? Por supuesto que hay más de una razón. Una dieta deficiente y la inactividad son las principales, pero el estrés también conduce al aumento de peso.
Cuando el organismo experimenta estrés y trabajo duro, las glándulas suprarrenales liberan cortisona para ayudar al cuerpo a enfrentar la situación. Esta reacción se conoce como «combatir o huir». Debido a que la mayoría de nosotros estamos constantemente estresados, tenemos demasiada cortisona en el torrente sanguíneo. La cortisona es una hormona que envía a las células adiposas una señal para que retengan la grasa como mecanismo defensivo. En términos simples, cuando las glándulas suprarrenales están estresadas, liberan cortisona en exceso, lo cual induce al cuerpo a retener la grasa. Mis estudios demuestran que las personas que tienen problemas para bajar de peso sufren a menudo de agotamiento suprarrenal. Cuando la función suprarrenal se normaliza gracias a tratamientos naturales, una dieta adecuada, y reducción del estrés, el cuerpo libera la grasa. En mi opinión, la razón del fracaso de muchas dietas y suplementos dietéticos es que no combaten la causa del aumento de peso, la cual es comúnmente el agotamiento suprarrenal.
Como cristiano, he encontrado que el pasar un rato en paz con Dios me ayuda a aliviar el estrés. Hay algo poderoso en la práctica de dedicar algún tiempo de un día ajetreado a orar. Si bien la dieta, el ejercicio y la medicina verde son importantes para aliviar el estrés y la fatiga, nunca debe subestimarse el poder de la oración. A continuación, examinaremos los factores que conducen al agotamiento suprarrenal y los muchos trastornos asociados con el exceso de cortisona.
«¿Por qué me debo preocupar por el Agotamiento suprarrenal?»
Todos en algún momento experimentamos fatiga asociada al agotamiento suprarrenal. Vivimos en un mundo sumamente ocupado, estresante, y pecaminoso, y esto nos desgasta. Pero la fatiga no es el único trastorno asociado con la supresión de las funciones suprarrenales.
• Aumento de peso – Debo ser muy tajante acerca de esto: las personas están engordando cada año a pesar de los miles de millones de dólares gastados en «dietas» y «suplementos». Es muy evidente que las soluciones rápidas que describen algunos autores no son permanentes. Las investigaciones son claras en cuanto a que el estrés conduce al aumento de peso y la obesidad. Los estadounidenses no son sólo las personas más obesas del mundo, sino también las más estresadas ¿Existe un vínculo? Por supuesto que sí.
Como ya he mencionado, el estrés motiva a las glándulas suprarrenales a liberar la hormona cortisona, a fin de ayudar al organismo a enfrentar una situación. La misión de la cortisona es estimular la liberación en el torrente sanguíneo de azúcares y proteínas para ser utilizadas como energía en la modalidad de «combatir o huir». Además, como mecanismo protector, envía a las células adiposas del cuerpo que retengan la grasa almacenada. En otras palabras, como en el torrente sanguíneo se ha liberado un exceso de cortisona, no podemos quemar grasa. Y no sólo somos incapaces de quemar la grasa que ya tenemos, sino que también comenzamos almacenar alguna extra. El cuerpo se halla bajo estrés, y siente que necesita almacenar más grasa para utilizarla más tarde. La mayor parte de esta grasa se almacena alrededor de la cintura y se ha asociado con mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y con ciertos tipos de cáncer.
He escuchado a muchas personas decir que no pueden bajar de peso, a pesar de someterse a dietas y ejercicios. La razón es el estrés. Cuando la cortisona es liberada en la sangre, no sólo le dice al organismo que retenga la grasa, sino que también nos estimula el apetito. ¿Se ha preguntado alguna vez por qué cuando está estresado le provoca comer algo dulce? Esto se debe a la cortisona. Es posible reducir el estrés sobre las glándulas suprarrenales y liberar la grasa que ha sido almacenada. Si usted sigue la dieta y el programa de suplementos que aparecen más adelante en este libro, sus glándulas suprarrenales serán protegidas, y podrá bajar de peso. La obesidad en EE.UU. está estrechamente relacionada con el estrés.
• Fatiga – Muchas personas sufren de fatiga. «Estoy muy cansado» se está convirtiendo rápidamente en la respuesta más común a la pregunta «¿Cómo estás?» Como usted ya habrá adivinado, la sensación de cansancio que muchas personas experimentan está relacionada con el estrés y el agotamiento suprarrenal. Pero si sigue la dieta y las indicaciones sobre suplementos que ofrecemos en este libro, podrá proveer a su organismo los nutrimentos necesarios para apoyar la función suprarrenal.
La droga de la que más se abusa en nuestra sociedad es la cafeína. Sí, claro, es una sustancia natural, pero eso no la exime de ser una droga que consumimos en busca de un efecto específico: energía. Utilizamos el café, él té, y las gaseosas para sostenernos durante el día, y esto hace más daño que bien. La cafeína, el azúcar y otros estimulantes son sólo remedios rápidos que a largo plazo sólo provocan más fatiga. Los estimulantes, sean o no naturales, reclaman un enorme esfuerzo de las glándulas suprarrenales, haciéndolas trabajar tiempo extra y conduciendo eventualmente a su colapso. No es normal que las personas experimenten un pico energético durante la tarde, pero a la mayoría les sucede. La cafeína y otros estimulantes elevan artificialmente los niveles energéticos, lo cual resulta horas más tarde en una baja de energía. Pero si protege sus glándulas suprarrenales con una dieta adecuada, suplementos naturales, oración, y relajamiento, una energía ilimitada estará a su alcance.
• Menopausia – Si usted ha visto las noticias últimamente, de seguro estará al tanto de la controversia acerca de la terapia de reemplazo hormonal (HRT, por sus siglas en inglés). Muchos estudios han demostrado que la HRT está directamente relacionada con un incremento en el cáncer mamario. Entonces, ¿qué puede hacer una mujer? Una cosa importante es mantener en buena forma las glándulas suprarrenales. Estas son responsables de regular hormonas tales como el estrógeno y la progesterona. Cuando las glándulas suprarrenales se desgastan debido al estrés y a una dieta deficiente, las hormonas se descontrolan. El estrógeno se convierte en la hormona dominante en la misma medida en que las glándulas suprarrenales no son capaces de estimular la producción de progesterona. Se ha demostrado que este predominio del estrógeno puede derivar en cáncer mamario, envejecimiento, depresión, aumento de peso, ciclos menstruales irregulares, irritabilidad, cambios de ánimo, y síndrome premenstrual.
Las mujeres que desean evitar los riesgos asociados con la HRT pueden mejorar su equilibrio hormonal observando la dieta y las indicaciones sobre suplementos que aparecen más adelante. Al mejorar la función suprarrenal, ellas pueden reducir efectivamente varios de los síntomas asociados con la menopausia.
• Debilidad y enfermedades provocadas por la edad – Cuando la labor de las glándulas suprarrenales es disminuida por el exceso de trabajo, el estrés, y las deficiencias dietéticas, ocurren otros muchos trastornos. Estos incluyen: insomnio, debilidad sexual y mental, trastornos inmunológicos e hipertensión arterial. Al mejorar la función de estas glándulas, también pueden mejorar los anteriores problemas. A continuación, le revelaré un secreto indígena que puede proteger y estimular las glándulas suprarrenales. Luego, más adelante en este libro, le describiré otras razones por las cuales, en sus oraciones, muchos norteamericanos preguntan: « Dios mío, ¿por qué estoy tan cansado?».
«La vitalidad de un caballo»
Los desórdenes relacionados con el estrés y la fatiga no son exclusivos de los Estados Unidos. Si bien somos el más estresado y fatigado de los pueblos, muchos otros países enfrentan problemas similares. Uno donde rara vez se encuentran los mencionados trastornos es la India. Y la razón es que cuentan con un arma secreta llamada ashwagandha. Esta voz se traduce como «la vitalidad de un caballo», y es una traducción muy acertada. Estudios científicos y ensayos clínicos están demostrando lo que los médicos ayurvédicos han conocido durante siglos: esta planta medicinal nos puede ayudar a lidiar con la fatiga y el estrés cotidianos.
Antes de exponer los muchos beneficios de la ashwagandha, permítame introducirle a la antigua practica de curación del Ayurveda. El Ayurveda es un complejo sistema de medicina verde desarrollado a lo largo de miles de años por sanadores espirituales de la India. Es en ese país el sistema médico tradicional, y todavía hoy se practica. El Ayurveda incorpora plantas medicinales, dieta, ejercicios y meditación. Podemos aprender muchas cosas de estos antiguos terapeutas. Aunque el Ayurveda trata todo el organismo con medicina verde, la medicina moderna prefiere utilizar «balas mágicas», fármacos que solamente atacan los síntomas y que no son naturales para el cuerpo humano. Antiguos higienistas y líderes bíblicos nos han enseñado que el organismo debe ser tratado con plantas medicinales. Una de las más poderosas variedades curativas es la ashwagandha.
Se trata de un arbusto que crece en la India, en África, y en los Himalayas. Su nombre científico en latín es Withania somnifera, y a veces se le conoce como «cereza de invierno». La ashwagandha es miembro de la familia de la belladona, y está estrechamente emparentada con el tomate. Crece a una altura de 1,50 m y echa florecillas amarillas y bayas rojas. Llamada a veces «ginseng indio», no se relaciona con la familia del ginseng. Sin embargo, funciona en el organismo en forma muy parecida a aquél, como un tónico. La raíz de esta planta se utiliza en la medicina verde, y durante 2000 años se la ha usado para aliviar la fatiga y el estrés. La ashwagandha es el mejor remedio natural disponible para mejorar el nivel de energía y reducir el estrés, protegiendo así las glándulas suprarrenales.
Los herbalistas tradicionales ayurvédicos sugieren ingerir hasta 3000 miligramos de ashwagandha diarios como tónico general para las glándulas suprarrenales.
Sin embargo, he comprobado que a mí me basta con 1500 mg. La popularidad de las plantas ayurvédicas crece rápidamente, y la ashwagandha debe ser fácil de encontrar en su tienda local de productos nutritivos para la salud.
Muchos de los miembros de la etnia hunza en los Himalayas, cerca de la India, viven mucho más de 100 años. La razón es sencilla: llevan una vida sin complicaciones y con poco estrés. Los miembros de esta tribu también ingieren rutinariamente remedios naturales como la ashwagandha, llevan una dieta similar a la que describiremos luego en este libro, meditan, y oran. También les beneficia su estilo de vida activo. Sin duda, podemos aprender mucho de estas antiguas enseñanzas y culturas primigenias. Creo que el estrés y la fatiga pueden ser reducidos en gran medida siguiendo las indicaciones de este libro y tomando alguna hierba tónica como la ashwagandha.
(Continues...)
Excerpted from Dios Mío, por qué siento tanto cansancio? by Jeffrey Blair. Copyright © 2005 Editorial Caribe, Inc.. Excerpted by permission of Caribe - Betania.
All rights reserved. No part of this excerpt may be reproduced or reprinted without permission in writing from the publisher.
Excerpts are provided by Dial-A-Book Inc. solely for the personal use of visitors to this web site.
Table of Contents
Contents
Introducción, 7,1. «¡Estoy exhausto!», 11,
2. La crisis de la salud, 21,
3. El proyecto de la dieta Blair, 47,
4. La cura para todas las enfermedades, 75,
5. Huerto de plantas medicinales, 85,
6. Un asesino suelto en EE.UU, 105,
7. La farmacia de la aldea, 109,
8. Testimonios de curación, 129,
Conclusiones, 141,
Acerca del autor, 143,