Halterofilia: Guía completa para deportistas y entrenadores

by Greg Everett

Overview

Halterofilia. Guía Completa para deportistas y entrenadores es el manual más completo y práctico para el aprendizaje y enseñanza de los levantamientos para deportistas de todas las disciplinas. Siguiendo una progresión lógica de principio a fin, el libro cubre todos los aspectos del aprendizaje y el entrenamiento con la simplicidad necesaria para los principiantes y la complejidad deseada por los levantadores de nivel más avanzado. – Progresiones de aprendizaje – Ejercicios suplementarios – Corrección de errores – Entrenamiento de la flexibilidad – Diseño de programas – Nutrición y peso corporal – Tratamiento de recuperación – Equipamiento e instalaciones – Competición

Product Details

ISBN-13:	9788499109428
Publisher:	Paidotribo
Publication date:	09/04/2020
Series:	Musculación
Sold by:	Bookwire
Format:	eBook
Pages:	402
File size:	31 MB
Note:	This product may take a few minutes to download.
Language:	Spanish

About the Author

GREG EVERETT Autor de uno de los mejores libros sobre levantamiento de pesas, Halterofilia Olímpica: una guía completa para atletas y entrenadores. Greg Everett empezó este deporte de adulto, pero no le impidió perseguir su sueño. Ahora es el propietario de Catalyst Athletics and Performance Menu. Su objetivo es tener un equipo profesional de halterofilia totalmente patrocinado. Sin embargo, ha escrito un segundo libro de halterofilia para atletas no olímpicos, para aquellos que quieran utilizar las pesas como mantenimiento de la musculatura.

Table of Contents

ÍNDICE AGRADECIMIENTOS INTRODUCCIÓN FUNDAMENTOS Teoría sobre los levantamientos Aprendizaje y enseñanza de los levantamientos Instalaciones y equipamiento Calentamiento La sentadilla Respiración Posiciones de los pies Flexión doble de las rodillas El agarre en gancho LA ARRANCADA La arrancada La posición de recepción Aprendizaje de la arrancada Progresión hacia la barra Movimiento hacia el suelo La arrancada completa La arrancada de potencia La arrancada con split LA CARGADA La cargada La posición de recepción Aprendizaje de la cargada Movimiento hacia el suelo La cargada completa La cargada de potencia La cargada con split EL ENVIÓN El envión La posición de recepción Aprendizaje del envión El dos tiempos CORRECCIÓN DE ERRORES Aspectos básicos de la corrección Errores generales Errores en la arrancada Errores en la cargada Errores en el envión PROGRAMACIÓN Y ENTRENAMIENTO Aspectos básicos de la programación Evaluación previa Variables del entrenamiento Diseño de programas El método búlgaro Poblaciones específicas Entrenamiento del núcleo corporal Entrenamiento pliométrico y con saltos Miscelánea del entrenamiento Recuperación Programas de muestra EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS Ejercicios complementarios NUTRICIÓN Aspectos básicos Peso corporal Nutrición para el entrenamiento Suplementos FLEXIBILIDAD Entrenamiento de la flexibilidad Estiramientos Autoliberación miofascial COMPETICIÓN Competición de halterofilia