All'interno di questo libro scoprirai:
COME SCOPRIRE I BENEFICI DELLA DIETA A COLORI
Quali sono i benefici del Metodo a Colori: le ragioni di una scelta.
Impara a conoscere i colori dei tuoi piatti per creare combinazioni sane e gustose.
Perché con la dieta a colori puoi anche "sgarrare".
Come capire quando consumare i tuoi pasti e quanti spuntini puoi fare nell'arco della giornata.
Conoscere la giusta proporzione tra cibi amici e cibi nemici.
COME UTILIZZARE IL METODO A COLORI
Imparare a conoscere il proprio corpo: come prendere le misure nel modo giusto.
Come dimagrire in modo intelligente evitando di andare incontro a dannose carenze nutrizionali.
Come gestire i pasti in base alle tue esigenze nutrizionali.
COME CREARE IL TUO MENÙ PERSONALE
Il segreto per scegliere un menù gratificante e in linea con i tuoi gusti.
Come rendere la tua alimentazione completa e variata.
Il diario alimentare: come si usa e perché è essenziale per la riuscita della tua dieta.
Quali sono i cibi che puoi consumare liberamente e in quantità.COME METTERE IN PRATICA IL NUOVO METODO: LA SPESACome gestire da subito e con consapevolezza i cibi nemici.Imparare a fare la spesa per avere una dispensa "amica".Come scegliere i cibi più adatti in base alle etichette: ingredienti e valori nutrizionali.Come misurare sempre e ovunque le quantità di cibo da assumere, anche senza avere una bilancia.
COME EVITARE DI FALLIRE: I PUNTI DEBOLI DELLE DIETE
Imparare a distinguere tra fame e appetito.
Da dove nasce la fame e come puoi prevenirla.
Perché il Metodo a Colori ti aiuta a eliminare la fame.
Un protagonista importante per gestire l'appetito: la tua volontà.
COME VIVERE A COLORI: IL TUO BENESSERE A 360°
Perché devi imparare a vivere a colori per ottenere un benessere totale.
Gli alleati per la tua salute: gli Omega 3 e i polifenoli.
Ottenere benessere con un'attività fisica dolce: lo Slow Burn.
Il tè verde: conoscere le proprietà di un alimento amico.
Come ridurre lo stress con lo Yoga e fiori di Bach.
COME GESTIRE IL METODO IN SITUAZIONI PARTICOLARI
Come applicare il metodo nel caso di ipertensione.
Metodo a Colori e diabete.
Come scegliere un menù vegetariano.
