Un programma di allenamento dettagliato e consigli culinari per rimettersi o mantenere la forma psico-fisica perfetta. L'autore, facendo leva sulla sua esperienza ultra-decennale come praticante amatore, svela trucchi e strategie per un approccio ottimale a questo sport, che miri a ridurre a zero gli infortuni e ad aumentare in meno di 3 mesi resistenza fisica e potenza muscolare.Seguire una sana e corretta alimentazione, di pari passo con la pratica di questo sport, è di fondamentale importanza se si vogliono raggiungere obiettivi di benessere duraturo nel tempo. Dunque, un'ampia descrizione dedicata anche a questo aspetto, proponendo consigli e ricette, quest'ultime preparate da lui stesso, adatte per chi pratica attività sportive di resistenza. Ricette vegetariane, create, la maggior parte di esse, con frutta e verdura bio, raccolte fresche quotidianamente dal suo orto di campagna, che gli hanno permesso un sostanziale miglioramento della sua forma fisica e mentale.
