Você já ouviu falar de ataques de pânico (talvez já tenha tido um), transtorno do pânico, ansiedade, transtorno do estresse pós-traumático..., tantas definições de que se ouve falar, mas você sabe o que é cada uma? Para lidar com cada coisa, é preciso saber do que se trata. Se não por você, por um ente querido.
O transtorno do pânico pode afetar a saúde mental da vítima, pois mantém a mente cheia de pensamentos e ansiedades de medo. Encontrar um desvio pode ficar difícil em tal condição. As vítimas são incapazes de afastar o medo de um ataque de sua mente e estão sempre com medo de um ataque iminente.
Esses pensamentos são sempre desagradáveis e podem até fazer você sentir repulsa. Eles podem incluir atos de violência, atos sexuais impróprios ou comportamento criminoso extremo. Abordar esses sentimentos são uma boa maneira de começar a se livrar deles.
Neste livro você aprenderá:
A entender os Ataques de Pânico e os Transtornos do Pânico
Boas Práticas de Autocuidado
A assumir a responsabilidade por sua felicidade
A se tratar como se fosse um amigo próximo
A definir sua vida em torno de seus próprios valores
A exigir seu próprio autocuidado
A dar a si mesmo permissão para definir limites
Causas biológicas e psicológicas dos ataques de pânico
Quem está em maior risco de ataques de pânico?
Dicas para lidar com ataques de pânico quando eles atacam
Maneiras de evitar ataques de pânico;O plano de 8 semanas para lidar com ataques de pânico:
Identifique os gatilhos, medos e comportamento problemático
Identifique seus padrões de pensamento negativos
Dissocie-se dos padrões de pensamento negativos
Enfrente seus medos
Pratique relaxamento
Mindfulness
Como a ansiedade ofusca a vida cotidiana
Sintomas de transtornos de ansiedade
Reconhecendo sua ansiedade
Chegando às causas básicas de sua ansiedade
Recuperando sua vida da ansiedade
...
BÔNUS! 25 Meditações rápidas e fáceis de restauração e proteção de energia!!!
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